Plan around sleep cycles
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
Mode
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Ciclos de 90 min · atraso opcional
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Aqui «ciclos» são blocos repetidos da duração que definir (muitas vezes ~90 minutos). A arquitetura real do sono varia com a pessoa, idade e saúde.
Esta página não é aconselhamento médico nem diagnostica distúrbios do sono.
90 minutos por omissão como regra prática, normalmente editável. Apenas aritmética de planeamento, não medicina do sono.
Não. Pressão de sono, cafeína, ruído e distúrbios alteram a sensação; é orientação, não aconselhamento médico.