Plan around sleep cycles
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
Mode
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Cicli 90 min · ritardo opzionale
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Qui i «cicli» sono blocchi ripetuti della durata impostata (spesso ~90 minuti). L’architettura del sonno reale varia per persona, età e salute.
Questa pagina non è parere medico e non diagnostica disturbi del sonno.
90 minuti come default empirico, spesso modificabile. Solo aiuto aritmetico, non medicina del sonno.
No. Pressione del sonno, caffeina, rumore e disturbi cambiano il recupero; griglia indicativa, non parere medico.