Plan around sleep cycles
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
Mode
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Cycles 90 min · délai optionnel
Default 90 min cycles + optional minutes to fall asleep
90 is the common rule-of-thumb; you can adjust 60–120.
Ici, les « cycles » sont des blocs répétés de la durée choisie (souvent ~90 minutes). L’architecture du sommeil varie selon la personne, l’âge et la santé.
Cette page n’est pas un avis médical et ne diagnostique pas les troubles du sommeil.
90 minutes par défaut (règle empirique), souvent modifiable. Aide de planification, pas avis médical.
Non. Pression de sommeil, caféine, bruit et troubles modifient la récupération ; grille indicative, pas un avis médical.