次最大次数内举起的重量（通常≤10 次）——估算 1RM，力量训练参考，非医疗建议。
估算 1RM
采用 Epley：1RM = 重量×(1+次数÷30)，次数 1～30，重量为正。结果单位与输入相同；为估算值。
次数须在 1～30；Epley 仅为估算，非比赛计划。