エプリーの推定1RM

最大未満の回数(通常 10 回以下)で持ち上げた重量 - 推定 1RM、筋力トレーニングの参考値であり、医学的アドバイスではありません。

よくある質問

1RM(Epley)は?

1RM=重量×(1+回数/30)、1~30回。

制限は?

回数は1~30。Epleyは推定値で競技プログラムではありません。