Sollevamento pesi per ripetizioni submassimali (solitamente ≤10 ripetizioni) - 1RM stimato, riferimento per l'allenamento della forza, non consulenza medica.
Est. 1RM
1RM = carico×(1+rip/30), rip 1–30.
Rip 1–30; stima Epley, non programma gara.