Gewichtheben für submaximale Wiederholungen (normalerweise ≤ 10 Wiederholungen) – geschätzter 1RM, Referenz für Krafttraining, kein medizinischer Rat.
Est. 1RM
1RM = Gewicht×(1+Wdh/30), Wdh 1–30.
Wdh 1–30; Epley-Schätzung, kein Wettkampfplan.